About كيف تتعايش مع الاكتئاب

About كيف تتعايش مع الاكتئاب

Blog Article

التعامل مع القلق وكيفية التخلص منها

عمّان- يعاني كثير من الناس من تدفقات مستمرة للأفكار في عقولهم، وهو ما يسمى التفكير الزائد أو المفرط، وغالبا ما يسترجعون في أذهانهم الحوارات والأحاديث والمواقف التي جرت معهم في وقت مضى، ويترددون في أي قرار يتخذونه، ويتوقعون نتائج كارثية دائما.

قلة ثقة الطالب بنفسه؛ حيث يظن أنَّ قدرته العقلية ليست كما يجب، وأنَّه لن يتذكَّر المعلومات في الامتحان، وهو بذلك قد بخس حق نفسه.

دراسة القلق نفسه والتعرف عليه، دون واحتفظ بمذكراتك عندما تكون في أفضل حالاتك أو أسوأها.

في حين أن بعض القلق طبيعي ومفيد، فإن القلق والتوتر الشخصي على المدى الطويل يمكن أن يسبب الكثير من المشكلات والأعراض، لذلك إذا شعرت بالتوتر في أغلب الأوقات حاول وضع خطة للتحكم بالقلق وتجنب الأخطاء التي ذكرناها في هذا المقال لتخفيف مستويات التوتر، وفي حال لم تجدِ أي من هذه الحلول نفعًا وشعرت أنك بحاجة إلى مزيد من الدعم لا تتردد في تحميل تطبيق لبيه وطلب المساعدة من المختصين.

فهذا سيُساعدك على التركيز على جسدك وفهم كل إحساس تشعر به؛ حتى تستطيع التمييز بين المشكلات الصحية التي تعاني منها فعلًا والقلق من المرض.[٢]

ثالثاً: يمكنك مشاركة بعض الأفكار التي تسبب لك القلق مع أحدهم وطلب رأيه، وربما قام هو بالتخفيف عنك بردود مثل : "الأمر لا يستدعي كل ذلك"، "أنت تبالغ"، "الأمر بسيط"، حينها ستشعر فعلاً أنك تبالغ في مشاعرك وأن أياً من هذه الأفكار ليست قابلة للتحقق .

المشاعر السلبية هي مشاعر طبيعية لا تعني بالضرورة شيئاً علينا القلق بشأنه، ولا يشير أبداً إحساسك بها إلى أنَّك شخص سلبيٌّ وعليك الخجل من نفسك وكبت مشاعرك؛ فالمشاعر سواء كانت سلبية أم إيجابية هي استجابات انفعالية للأحداث التي نمر بها خلال ممارستنا لحياتنا اليومية.

عملك في العمل الحر هو حرب كاملة ممكن ان تستمر سنوات وليس من الحكمة خسارة مبادئك او سمعتك امام العملاء او امام فريق الدعم من اجل كسب معركة واحدة مع عميل قلق لا شأن لك بعلاجه او تغيير اسلوب تفكيره ..

بمعنى أن أي مشروع أعمل عليه لا أعده مشروعًا خاصًا بالعميل وإنما مشروعي الخاص الذي أبذل فيه قصارى جهدي كي أكون راضية عنه وبالتالي ينال رضا العميل.

من نحن ؟ خريطة الموقع إلى الكتاب اتصل بنا وثيقة الإستخدام أنشطتنا شركاؤنا أعلن معنا القائمة البريدية

جنون العظمة : اضطراب الشخصية بجنون العظمة، الأعراض والأسباب

بعد العديد من الخطب اللاحقة، تعلمتُ طريقة السيطرة على المشاعر التي عادة ما تؤدي إلى القلق. وتعلمت أن القلق غالبًا ما يكون نتيجة للمخاوف (القائمة في الغالب على أشياءَ لم تحدث بَعد) التي تتملكك بشأن المواقف غير المؤكدة، والأماكن، وحتى الأشخاص في حياتك.

النوم الجيد، القلق يمكن أن يسبب لك فقدان النوم، ولكن قلة النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم القلق. وإليك كيفية إدارة القلق في وقت النوم. ثالثا العلاج 

إذا كنت تبحث دائمًا في الإنترنت عن معلومات صحية، وتعتقد مثلًا بأن الألم في حلقك هو مرض خطير وليس مجرد نزلة برد، وعلى الرغم من أن فحوصاتك تظهر بأنك على ما يرام وبصحة جيدة إلّا أنك لا تشعر بتحسن، وتعتقد باستمرار بأن هناك أمرًا ما غير صحيح، فقد يدل ذلك على معاناتك من اضطراب الخوف والقلق من المرض، حيث تشعر بالخوف الشديدة من الإصابة بالمرض حتى لو كانت الأعراض بسيطة أو غير موجودة.[١]